| | Пончики

Рецепты здоровых блюд

Рецепты здоровых блюд
Сложность рецепта: легкий
Время приготовления: 12-40 мин
Количество порций: 3-5
Калорийность: 261 ккал/100 грамм
Белки: 11
Жиры: 18
Углеводы: 30

Заранее растопите сливочное масло. На чистое кухонное полотенце положите первый лист фило и смажьте сливочным маслом. Сверху кладите следующий лист и снова смазывайте. Таким образом нужно будет подготовить 6 листов теста. Разрежьте тесто на 4 квадратика одинакового размера. В центр каждого квадратика выложите подготовленную начинку. Посыпьте панировочными сухарями или хлебными крошками и добавьте вишневый джем. Полученные треугольнички разложите на противне и выпекайте примерно 35 минут в духовке, разогретой до 180 С до золотистой корочки. Готовые треугольнички украсьте сахарной пудрой. Правильное питание – это блюда, которые приносят не только пользу, но и удовольствие. Обязательно включайте в свое меню блюда здорового питания. Одним из наибольших жизненных удовольствий является еда. Но не всегда между словами вкусно и полезно можно поставить знак равенства. Большое количество людей представляют для себя фитнес-рецепты, правильное и здоровое питание абсолютно безвкусной и однообразной пищей. Из-за этого многие не хотят включать ее в свое меню. Результат – лишний вес, проблемы психологического характера, нарушение мозговой активности, развитие ряда хронических недугов. Здоровое питание обеспечит отличное самочувствие, активность, замечательный внешний вид и продуктивность деятельности каждому. Что же для этого необходимо употреблять в пищу? В данном разделе собраны наиболее популярные рецепты правильного питания для здорового образа жизни. Из них вы почерпнете информацию о том, какие продукты полезны для здоровья и коррекции фигуры. Эти фрукты содержат в себе огромный запас пектина. Он низкокалорийный и ускоряет наступление чувства сытости. Его можно поистине причислить к перечню жиросжигателей, поскольку он способен понижать уровень инсулина в крови, а тем самым избавлять от чувства голода. Очень популярный продукт среди желающих похудеть. В его составе присутствуют элементы, которые ускоряют обмен веществ и эвакуацию шлаков из организма. Имбирь по праву получил название, так как помогает сжигать клетки жировых отложений в нашем организме. Низкокалорийные соплодия стимулируют процессы пищеварения и помогают утолить ощущение голода. Их называют сокровищем Сибири за колоссальное содержание линоленовой кислоты и белка, которые помогают при похудении. Понижает содержание холестерина в нашем организме. Орешков, включенных в дневной рацион, помогают быстро похудеть. Известные всем лидеры в борьбе с лишними килограммами. Наиболее популярен в этой категории для похудения. Лучшие источники для получения белка. А рыба с большой жирностью еще и источник кислот и йода. Приготовленные на пару, эти продукты полезнее для диетического питания, чем говяжье мясо. Не перегружая калориями ЖКТ, он насыщает нас витаминами. Можно использовать как идеальный вариант перекуса или дополнения к любому употреблению пищи. Сколько отрицательных эмоций вызывают возвращающиеся после диеты килограммы. И объемы снова увеличиваются, и аппетит просыпается «зверский». И начинать заново борьбу за здоровье своего тела нет особого желания. А ведь можно избежать таких неприятностей. Для этого даже не придется прибегать к строгим табу в составлении рациона, главное – включить в меню полезные до удивления продукты. Когда речь заходит о похудении, многие из нас представляют суровые ограничения в рационе питания. Даже опытные хозяйки нечасто готовят манную кашу на плите, побаиваясь, что каша не выйдет идеально однородной и нужной консистенции. Вешенки – вкусные, полезные и низкокалорийные грибы, которые в природе распространены по всей Европе. Каша «Дружба» – это сочетание двух и более видов круп. Классическим вариантом считается соединение пшена и риса. В наши дни практически невозможно представить, как мы жили без картошки, настолько этот овощ стал привычным и повседневным. Суп-пюре из кабачков – превосходный выбор для диетического обеда, рецепт особенно оценят те, кто устал от скудного рациона питания, находясь на диете. В качестве средства для похудения подходит идеально. Он с легкостью очищает организм от токсинов, шлаков, жировых отложений. Диетологи ценят имбирь за ускорение кровотока, улучшение процесса переваривания пищи, нормализацию аппетита и обмена веществ. Главное достоинство этого продукта – помощь в усвоении белка, дефицит которого неизбежно приводит к возникновению лишнего веса. Нужно учесть, что имбирь является довольно жгучей и ароматной пряностью. Сам по себе он вполне может стать причиной возбуждения аппетита. По этой причине не стоит увеличивать порции еды во время употребления имбиря при похудении. Иначе эффект может стать противоположным желаемому. Рекомендуется обычную норму питания даже уменьшить. Вы научитесь утолять голод именно теми объемами пищи, которые требует ваш организм, если узнаете, как правильно и о его полезных свойствах. Пряность оказывает благотворное влияние на процессы в кишечнике и желудке, что способствует скорейшей эвакуации из организма шлаков. Содержащийся в корице полифенол – активный компонент, который имитирует действие инсулина и активизирует воспринимающие его рецепторы. Благодаря ему эффективнее усваивается глюкоза, а в крови понижается уровень содержания сахара, чрезмерное количество которого становится причиной избыточного веса и развития сахарного диабета. Корица оказывает легкое слабительное и мочегонное действие, понижает аппетит, активизирует процессы обмена веществ. Благодаря этим качествам пряность эффективна при борьбе с лишним весом. Наиболее часто употребляется для похудения. Нормализовать функции кишечника и желудка поможет отвар из льняных семян. Он оказывает смягчающее, защитное и обволакивающее действие на ЖКТ. В результате воздействия льняного отвара улучшается восприимчивость к полезным веществам, получаемым с пищей. Начиная оздоравливать свой организм при желании похудеть, первое, что нужно сделать, – нормализовать обмен веществ. Семена льна отлично справляются с этой задачей. Ежедневное употребление их в количестве 50 г – отличный способ очистки от шлаков. Семена льна, попадающие в желудок, имеют способность увеличиваться в объеме (разбухают), что дает возможность активизировать функции кишечника и забыть о запорах. Узнать, семена льна для похудения правильно, можно в отдельном материале. Если вы начинаете приготовление и прием пищи с калькулятором в руках, чтобы не переборщить с употреблением калорий, отложите его в сторону. Продукт, с которым можно смело выдержать любую диету и с легкостью сбросить лишние килограммы, найден. В ней содержится настолько мало калорий, что включить ее в рацион при похудении просто необходимо. Цветная капуста помогает функционировать нашей пищеварительной системе правильно. Этот овощ содержит гораздо меньше грубой клетчатки сравнительно с прочими сортами капусты. Это позволяет организму переваривать данный продукт быстро, не получая раздражения слизистой ЖКТ. А вот, например, капуста белокочанная такими свойствами не обладает. Диетологи пришли к выводу, что при регулярном употреблении в пищу цветной капусты потенциальный риск развития раковых клеток становится ниже на 25%. Именно этот продут поможет предотвратить возникновение онкологических проблем в организме человека. Эта овощная зелень – один из любимых продуктов, рекомендуемых диетологами для похудения. Он содержит мизерное количество калорий и в состоянии пополнить наш организм запасом необходимых витаминов и элементов. Максимально полезным для здоровья шпинат будет в сыром виде. Но даже подвергаясь тепловой обработке, он не теряет свой особенный вкус и качества. Основные свойства шпината – ускорение выработки энергии, усвоения пищи и вывода ненужных веществ из нашего организма. Этот листовой овощ можно использовать как ингредиент салатов, начинки для выпечки, закусок, соусов и в качестве дополнения к мясу или рыбе. Диету, основанную на употреблении шпината, придется соблюдать всего 3 дня. А результатом станет освобождение от 5 – 7 лишних килограмм. Свежий нарезанный шпинат нужно употребить в пищу в течение 3 часов. Вешенки пополнят организм требуемым нам количеством полезных элементов, витаминов и белка. Продукт дает ощущение насыщенности, активизирует процессы в ЖКТ. Содержащаяся в этих грибах расщепляет клетки жировых отложений, предотвращая образование новых. Рецепты приготовления вешенок размещены в отдельном материале. Правильное питание не так трудно организовать, как кажется. Наградой за стремление к идеалу и терпение станет ваше совершенное тело. Здоровое питание с рецептами на каждый день не обязательно должно быть скучным и однообразным. Ведь есть возможность сочинять диеты «под себя» и получать от похудения удовольствие. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье. Здоровое питание обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Здоровое питание − залог долгой жизни. Для хорошего самочувствия, правильного функционирования органов нам необходимо питаться качественной пищей. Разнообразие фруктов и овощей на вашем столе, кисломолочная и молочная продукция, орехи и злаки, это и есть здоровое питание! Мы постарались собрать для вас лучшие рецепты салатов, первых и вторых блюд, десертов и выпечки с максимальной пользой для вашего здоровья! Базилик сушёный (примерно 1 ст. Маленькие кусочки веганского шоколада - 1/4 чашки. Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на yummybook. Здоровый образ жизни позволяет людям жить долго и без болезней.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Обожаю готовить. Спасибо за рецепт, получилось очень нереально вкусно! Большое спасибо вас! Жду еще новинок!
Какая красота!!! Хочу их очень.М-м-м-м это будет вкусно.
Просто, оригинально красиво, обалденно очень вкусно. Спасибо!
с делала по вашему рецепту поела с большим удовольствием вмесе со всей семьей – радости было...!!!!
спасибо за рецепт! на новый год приготовлю обязательно!
Другие рецепты: